Логин
(фамилия)
:
Пароль
(штрих-код)
:
- результаты поиска
Базы данных:
Электронный каталог МУБиНТ, г. Ярославль
Электронный каталог МУБиНТ, г. Рыбинск
Центр иностранной литературы
Сводный каталог НТЛ по Ярославской области
"Руконт"-Национальный цифровой ресурс
Электронный каталог выпускных квалификационных работ
Виды поиска:
Стандартный
Расширенный
По словарю
Поиск в найденном
Ключевые слова
Автор
Заглавие
Год издания
Найдено в других БД:
Электронный каталог МУБиНТ, г. Ярославль (5)
Отсортировать найденные документы по:
автору
заглавию
году издания
типу документа
Поисковый запрос:
(<.>K=Тренировка<.>)
Общее количество найденных документов
:
138
Показаны документы
с 1 по 20
1..20
21..40
41..60
1.
796.894(075.8)
С 36
Силовая
тренировка
[Текст] : учеб.-метод. пособие / О. А. Малушко . - Уфа : УГАЭС, 2011. - 64 с. ; есть. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
УДК
796.894(075.8)
ББК
75.712я73
Кл.слова (ненормированные):
физическая
--
культура
--
физическая
--
подготовка
--
атлетическая
--
подготовка
--
силовая
--
тренировка
Аннотация:
Пособие предназначено для проведения занятий по физической культуре в вузах и может использоваться в качестве дидактического материала данной дисциплины по разделам общей физической и атлетической подготовки для студентов всех форм обучения и направлений подготовки. Представлены способы построения силовой тренировки исходя из ее задач, общие принципы адаптации и питания, а также комплексы упражнений на тренажерах, имеющие различную мышечную направленность.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/143936?urlId=eNjTlQeiASLIzNrYX861o5TOtB7MTVVsNUrraRp05VibcYH6d05Of8U6WAb9OnIh6OwcZeflwQH36bMWulBZXQ==
Доп.точки доступа:
Малушко , О. А.
Свободных экз. нет
Найти похожие
2.
796.8
Д 81
Дудкин, В. В.
Применение технических средств в специальной подготовке дзюдоистов [Текст] : учеб. пособие / В. В. Дудкин. - Самара : Издательство СГАУ, 2004. - 72 с. ; нет. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
УДК
796.8
Кл.слова (ненормированные):
спортивные
--
тренажеры
--
дзюдоисты
--
тренировка
--
использование
--
технических
--
средств
--
координатометрия
--
специальная
--
физическая
--
подготовка
--
специальная
--
техническая
--
подготовка
--
дзюдо
Аннотация:
Применение технических средств в специальной подготовке дзюдоистов. Используемые программы: Adobe Acrobat. Труды сотрудников СГАУ (электрон. версия)
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/176272?urlId=fX3pVrQepXW5dwJU83+whu+TVQeYX3SIYl0AVD96wquDgqnFwH+Bef/3rXztKtJzcCL8IzNEjlpgZvfv43YeUQ==
Свободных экз. нет
Найти похожие
3.
378.1(042)
П 42
Повышение профессионального мастерства
[Текст]. - [Б. м. : б. и.], 2012. - 96 с. ; есть. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
УДК
378.1(042)
ББК
74.58
Кл.слова (ненормированные):
Аэробика;
--
физкультурно-оздоровительные
--
технологии;
--
оздоровительная
--
физическая
--
тренировка
Аннотация:
В курсе лекций рассматриваются наиболее распространенные в практике рекреационной и реабилитационной деятельности традиционные и нетрадиционные системы оздоровления. Представлены современные физкультурно-оздоровительные технологии, направленные на развитие и совершенствование психофизического состояния лиц, вовлеченных в рекреационную деятельность и формирование у них здорового и безопасного образа жизни. Курс лекций предназначен для студентов направления «Физическая культура» 032400, профиль «Физкультурно-оздоровительные технологии» очной и заочной форм обучения для самостоятельной формы подготовки к зачетам и экзамену по дисциплине «Повышение профессионального мастерства» вариативная часть Б.3.2.2.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/191819?urlId=Dx0UdYW6WWVK/NBo8zk4WI3fK9Pu8xFLELD+B5djKrNpPNbJBEnESqly66naboEI5oihYJO8GwLKzwEuTZcWjA==
Доп.точки доступа:
Чирвина, Надежда Васильевна \авитель.\
Свободных экз. нет
Найти похожие
4.
7.097
Н 19
Назарова, Л. В.
.
"Речь в эфире:
тренировка
произношения в стихотворных текстах. Акцентология" [Текст] : учебное пособие / Л. В. Назарова, Л. В. Назарова, Челяб. гос. акад. культуры и искусств. - [Б. м.] : Челябинск, 2011. - 144 с. ; нет. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
УДК
7.097
ББК
85.382
Кл.слова (ненормированные):
культура
--
речи
--
сценическая
--
речь
--
тренинги
Аннотация:
Пособие раскрывает теоретические и методические аспекты совершенствования технических и выразительных средств речевой культуры - важнейшего элемента профессиональной деятельности режиссера телевизионных программ. Автор, используя богатый опыт работы ведущих специалистов в области сценической речи по формированию у будущих режиссеров навыков литературного произношения, предлагает уникальную методику тренировки на основе стихотворных текстов.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/199872?urlId=SbsTy9Vj5sIKoChCUVCh4u4n0ooFmSwmpBqbyz9sdDpjRY2vCxuXsyWJeCCtF66nmSqjOSTA9/NAnOFgSxCmvQ==
Доп.точки доступа:
Л. В. Назарова, Челяб. гос. акад. культуры и искусств
Свободных экз. нет
Найти похожие
5.
Азамиани, Д. А.
Пульсовые критерии эффективности различных режимов интервальной гипоксической треировки в спорте [Текст] : автореф. дис. … канд. пед. наук / Д. А. Азамиани. - Москва : РГУФКСиТ, 2005. - 28 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Тренировка
--
спортивная
--
физиология
--
спорта
--
гипоксия
--
нагрузка
--
физическая
--
мышечная
--
деятельность
--
адаптация
--
организма.
Аннотация:
Цель работы - изучить особенности воздействия различных режимов интервальной гипоксической тренировки на показатели работоспособности спортсменов.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/205114?urlId=PE50U8Pl9sQCpDfvaEOt+p6TIRpxLJvC0//bcCOz5LLLMUB7s+EOYa6B+GJTiFMryPZpm0Hem2W5GOQJPaihog==
Свободных экз. нет
Найти похожие
6.
Виноградов, Д. Л.
Состав действий в тренировочных поединках и технико-тактическая подготовка юных пятиборцев 14-15 лет в фехтовании на шпагах . [Текст] : автореф. дис. … канд. пед. наук / Д. Л. Виноградов. - Москва : РГУФКСиТ, 2005. - 24 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Пятиборье
--
юношеский
--
спорт
--
фехтование
--
на
--
шпагах
--
технико-тактическая
--
подготовка
--
тренировка
--
спортивная
--
поединок.
Аннотация:
Цель исследования состоит в оптимизации технико-тактического оснащения юных пятиборцев 14-15 лет в фехтовании на шпагах на основе учета показателей применения разновидностей действий в тренировочных боях и официальных соревнованиях.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/205131?urlId=DCBOrHkU2SIKlzNifuEJDM3UnOXOQZVq2xteKai+XpuunTEPx4GvqV709nPfTNdS8DKAsKRIVEFLT2TBIm07cg==
Свободных экз. нет
Найти похожие
7.
Жерносек, А. М.
Технологии применения занятий степ-аэробикой в оздоровительной тренировке. [Текст] : автореф. дис. … канд. пед. наук / А. М. Жерносек. - Москва : РГУФКСиТ, 2007. - 28 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Степ-аэробика
--
тренировка
--
оздоровительная
--
влияние
--
на
--
организм
--
тест-комплекс
--
тензодинамография
--
гемодинамика
--
локальная.
Аннотация:
Цель работы - определить закономерности реакции организма женщин разного уровня подготовленности на изменения параметров физической нагрузки в оздоровительной степ-аэробике с помощью комплексного педагого-физиологического исследования.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/205146?urlId=eLvuWehdnAkxnLSH22Gl/ZiSlN/ibFyR8nxMJCAYtGYSvI2T0uTO3fvQ8dQCYxFJ6tz25AFvUlxAkRlgKNKnew==
Свободных экз. нет
Найти похожие
8.
Стародубцева, Е. С.
Динамика основных тренировочных упражнений квалифицированных пловцов 12-14 лет в годичном макроцикле подготовки. [Текст] : автореф. дис. … канд. пед. наук / Е. С. Стародубцева. - Москва : РГУФКСиТ, 2005. - 26 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Плавание
--
спортивное
--
юношеский
--
спорт
--
макроцикл
--
упражнения
--
тренировочные
--
нагрузка
--
тренировочная
--
тренировка
--
параметрическая.
Аннотация:
Цель исследования - совершенствование процесса подготовки юных пловцов-стайеров.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/205206?urlId=ac8RfzLA/qINUtLPBcQdqTTwqmWXZDtqmCK/RYHziM/bdJFUCKm+MONTnJyUfwz2+cjirhqXr0D2THWPunRmww==
Свободных экз. нет
Найти похожие
9.
Тихомиров, А. К.
Технология интегративного контроля на предкульминационном этапе спортивной подготовки в сложнокоординационных видах спорта. [Текст] : автореф. дис. … д-ра пед. наук / А. К. Тихомиров. - Малаховка : МГАФК, 2006. - 46 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Сложнокоординационные
--
виды
--
спорта
--
управление
--
подготовкой
--
спортивная
--
подготовленность
--
тренировка
--
спортивная
--
интегративный
--
контроль
--
практические
--
рекомендации.
Аннотация:
Цель исследования заключается в рассмотрении сущности контроля за факторами, объектом и эффектом воздействий в свете изучаемых объективных закоменостей и разработке на основе этого технологии интегративного контроля на предкульминационном этапе спортивной подготовки в сложнокоординационных видах спорта.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/205212?urlId=e9iypSaE38nXCzWlia7mC7usTe8+WEIASgrV1hU4W/msI6//8KaxBg4NScesMsYX2H42tKnPCgrX8dMyoFyL9w==
Свободных экз. нет
Найти похожие
10.
796.0 (075.8)
Т 33
Теоретический материал и
тестовые задания по дисциплине "Физическая культура" [Текст]. - [Б. м. : б. и.], 2009. - 79 с. ; нет. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
УДК
796.0 (075.8)
Кл.слова (ненормированные):
физическая
--
культура
--
физическое
--
воспитание
--
тренировка
Аннотация:
В учебно-методическом пособии кратко изложен теоретический материал по дисциплине «Физическая культура», касающийся вопросов организации физического воспитания в вузе, естественно-научных основ физического воспитания, профессионально-прикладной физической подготовки, здорового образа жизни, организации самостоятельных занятий и др. Пособие включает примерные тестовые задания для проверки теоретических знаний студентов для внутрисеместровой и итоговой (зачёт) аттестации.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/214417?urlId=WmZpBojgz26a/tDcNe6637M/N+vr/RWQskBri48fbkZk/yypFvocqNQsNZK8SaoxVg+Y+KHbr8a3oxUftyyciw==
Доп.точки доступа:
Васенков, Николай Владимирович \авитель.\; Фазлеева, Е. В. \авитель.\
Свободных экз. нет
Найти похожие
11.
Габрысь, Т.
Анаэробная работоспособность спортсменов: лимитирующие факторы, тесты и критерии, средства и методы тренировки. [Текст] : автореф. дис. … канд. пед. наук / Т. Габрысь. - Москва : РГАФК, 2000. - 58 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Бег
--
спринтерский
--
тренировка
--
спортивная
--
методы
--
тренировки
--
работоспособность
--
анаэробная
--
тесты
--
оценочные.
Аннотация:
Цель работы - обосновать систему тренировки, контроля и коррекции применяемых тренировочных средств, направленных на совершенствование анаэробной работоспособности спортсменов.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/217641?urlId=RRx6O5fhwFsJNiCnQ1vpg7SoYMsL6CPQWG1yTaKlcRwBO8tcf2WOC3CYGVWaajqsHOfvwBFixLFEdO0mOLL3Rg==
Свободных экз. нет
Найти похожие
12.
Гаврилов, В. В.
Воспитание локальной силовой выносливости мышц верхних конечностей у борцов - самбистов. [Текст] : автореф. дис. … канд. пед. наук / В. В. Гаврилов. - [Б. м.] : РГУФК, 2003. - 24 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Самбо
--
выносливость
--
мышцы
--
рук
--
выносливость
--
силовая
--
тренировка
--
интервальная.
Аннотация:
Цель работы - исследовать реакцию организма борцов на работу мышц пояса верхних конечностей и разработать методику повышения локальной силовой выносливости мышц пояса верхних конечностей у борцов - самбистов высокой квалификации.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/217643?urlId=GeqWAqoJVRRU0FAyRqTahB6Ba9chjWp1qHptLwhvRWAHW0HUaSrgBjDm2gJV/j9Id4y5khMbrT6EgthhQWUMcA==
Свободных экз. нет
Найти похожие
13.
Гундсамба, С.
Особенности тренировочного эффекта упражнений с различной степенью силового напряжения в базовой стадии спортивной подготовки. [Текст] : автореф. дис. … канд. пед. наук / С. Гундсамба. - Москва : РГАФК, 2001. - 30 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Тренировка
--
спортивная
--
силовая
--
подготовка
--
выносливость
--
силовая
--
упражнения
--
с
--
отягощениями
--
скоростно-силовые
--
способности.
Аннотация:
Цель работы - уточнить данные о тренировочных эффектах разных вариантов методики тренировки в упражнениях с отягощениями, относительно избирательно воздействующих на развитие собственно-силовых способностей, мощности движений и силовой выносливости на начальных этапах базовой стадии спортивной подготовки.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/217661?urlId=bZ35gOfPmLivjYqddRJGChvYtgBrEnKUVDQVyn8eWyq7S69lFKySzlahOURwkDJbKjkDzhv8RA97SK3Aoj9DxQ==
Свободных экз. нет
Найти похожие
14.
Гусев, А. В.
Физическая подготовка гандболисток-вратарей в учебно-тренировочных группах ДЮСШ. [Текст] : автореф. дис. … канд. пед. наук / А. В. Гусев. - Москва : РГАФК, 2000. - 24 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Гандбол
--
женский
--
спорт
--
ДЮСШ
--
вратарь
--
тренировка
--
спортивная.
Аннотация:
Цель исследования - совершенствовать учебно-тренировочного процесс многолетней подготовки гандболисток-вратарей высокой квалификации.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/217662?urlId=rHmXnohJDs93VODhw9dtkOZGxxWPt854fST3AVZMfjiF8ekbORVV0vEbc1kQA6eOhjQD4w20L8fSEAtyzUNRsA==
Свободных экз. нет
Найти похожие
15.
Зильфов, Г. М.
Физическая реабилитация инвалидов с рассеяным склерозом. [Текст] : автореф. дис. … канд. пед. наук / Г. М. Зильфов. - Москва : РГАФК, 2002. - 28 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Реабилитация
--
физическая
--
инвалиды
--
рассеяный
--
склероз
--
тренировка
--
аутогенная
--
психологическая
--
коррекция.
Аннотация:
В работе разработана и обоснована методика использования средств физической реабилитации в восстановлении двигательной активности инвалидов с рассеянным склерозом.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/217691?urlId=PvgvDfT5wDuw69exN186PCA8biCDUJcpzIVJdUmsN/0o/uK16RC+Znfj5DlzzdmS6300kgHeQPU7JBAWrU+LTQ==
Свободных экз. нет
Найти похожие
16.
Кашкин, А. А.
Проблема формирования специальной подготовленности юных пловцов на этапах многолетней тренировки. [Текст] : автореф. дис. … д-ра пед. наук / А. А. Кашкин. - Москва : РГАФК, 2001. - 56 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Плавание
--
юношеский
--
спорт
--
специальная
--
подготовленность
--
тренировка
--
многолетняя
--
морфофункциональные
--
показатели.
Аннотация:
Цель исследования - разработать нормативную систему для выявления перспективных пловцов на основании комплексного анализа индивидуальных и групповых показателей физического развития, силовых способностей, гидростатичесих и гидродинамических качеств, техники плавания, общей и специальной физической работоспособности юных пловцов.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/217713?urlId=LUacvkM502ZZenc5RyLZ68BlmXK1HbBjqp9TWUkewILxfnV33wGPl4PkhPU5+viGd4uEaXEF9cgA1CCNkteo9A==
Свободных экз. нет
Найти похожие
17.
Ким, Т. К.
"Модификация круговой тренировки"" и ее комплексирование с другими методическими подходами в физическом воспитании детей младшего школьного возраста.""" [Текст] : автореф. дис. … канд. пед. наук / Т. К. Ким. - [Б. м.] : РГУФК, 2004. - 26 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Физическое
--
воспитание
--
младший
--
школьный
--
возраст
--
круговая
--
тренировка
--
соревновательный
--
метод
--
игровой
--
метод
Аннотация:
"Цель работы - выявить возможности модификации круговой тренировки"" и эффективного комплексирования ее организационно-методических основ с соревновательно-игровым методом в физическом воспитании детей младшего школьного возраста."""
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/217715?urlId=VM8Lm/TWErZyNV1AaIe20mL+VxQkg1OPaWhZ7VpFB0gYAHbzoq03w57QxELBfLN/+yy2Ojc5vfBoNdzmfMYOGQ==
Свободных экз. нет
Найти похожие
18.
Ковалев, Н. В.
Оптимизация тренировочного процесса квалифицированных пловцов в условиях применения интервальной гипоксической тренировки. [Текст] : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н. В. Ковалев. - Москва : РГАФК, 2000. - 32 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Плавание
--
спортивное
--
подготовка
--
спортсменов
--
квалификация
--
спортивная
--
тренировка
--
интервальная
--
тренировка
--
гипоксическая.
Аннотация:
Цель работы - дать научное обоснование методики интервальной гипоксической тренировки (ИГТ), как средства повышения эффективности тренировочного процесса квалифицированных пловцов.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/217718?urlId=S8WihMLYdQyS+boNHWcMzRqUQiU8mrolsD5sVBqJ/Sq3QirupXCwXbhYodgqLH4wRt+wCAbe5ByU779IqeDT1Q==
Свободных экз. нет
Найти похожие
19.
Косыгина, Л. В.
Совершенствование управления подготовкой квалифицированных стрелков из лука на основе применения традиционных методов восточных систем. [Текст] : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Л. В. Косыгина. - [Б. м.] : БГУ, 2000. - 26 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Стрельба
--
из
--
лука
--
ушу
--
цигун
--
подготовка
--
спортсменов
--
тренировка
--
психофизическая.
Аннотация:
Цель исследования - совершенствовать управление подготовкой квалифицированных стрелков из лука на основе использования комплексов психофизических упражнений и методов пульсовой диагностики.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/217736?urlId=POh66ghw9W3W1GFkxv3QrEeB6+Jv1lhcGZUfBlhRnYjJDZCZeLT/aC26EuBYQqgbYQroazO/ipWFf+6KgyRzCg==
Свободных экз. нет
Найти похожие
20.
Мошанов, А. В.
Моделирование соревновательной деятельности высококвалифицированных дзюдоистов в структуре интервальной мышечной тренировки. [Текст] : автореф. дис. ... канд. пед. наук / А. В. Мошанов. - Москва : РГАФК, 2000. - 26 с. - Б. ц.
Авторизованный доступ для Академии МУБиНТ. Логин - ваш почтовый адрес от Office365, пароль - mubint
Кл.слова (ненормированные):
Дзюдо
--
подготовка
--
спортсменов
--
квалификация
--
спортивная
--
соревновательная
--
деятельность
--
тренировка
--
интервальная.
Аннотация:
Цель работы - оптимизировать предсоревновательную подготовку высококвалифицированных дзюдоистов на основе выявления структуры соревновательной деятельности и адекватной ей методики подготовки.
Файл:
rucont.ru - 0
Перейти:
http://rucont.ru/efd/217783?urlId=meZanr0NUT7Bq6iB44Emidjf3C+FeMU0UDpSNWsZZuzW+Y28wnZl6b7DjvfN7bsa6rDVzAEhwSdui7UF7JMbDg==
Свободных экз. нет
Найти похожие
1..20
21..40
41..60